Hjemmetips til graviditetsinkontinens

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

Inkontinens er et almindeligt problem under graviditet: Det forekommer normalt i den sidste tredjedel, når babyens vægt er højere, der er meget pres på blæren, og musklerne i blæren er overbelastede.

Hjemmetips til graviditetsinkontinens I sådanne tilfælde kan urinen lække ud til det punkt, hvor latter, hoste og hellig. Med rette vaner, let med enkle livsstilsændringer vi kan håndtere dette problem derhjemme.

Tidsbestemte håndvaske

Det anbefales at bruge badeværelset oftere under graviditet, da telepleje også kan forårsage blodtab. For at planlægge, hvor ofte det er værd at gå på toilettet, er det godt at holde øje med dine urinvaner, og når du observerer dit åndedrag, og hvad er din virkning. Badeværelset vil være umagen værd omkring 2 ounces vi besøger, men det kan være meget anderledes.

Vi vil vinde styrke

Kegel-øvelsen hjælper med at styrke bækkenbunden og musklerne i bækkenet og kan gøres sikkert både før og under graviditet. I slutningen af ​​øvelsen, lad os fokusere på de muskler, vi har brug for, når vi tisser: spænd disse muskler, hold i 10 sekunder, og slap derefter af. Øvelsen er værd at gentage op til 5 gange om dagen. Ud over at være en af ​​de bedste måder at behandle graviditetsinkontinens er styrkelse af tarmens muskler også fordelagtig for babyen.

Vær opmærksom på vægtøgning

Naturligvis kommer træthed med en vis vægtøgning, men vi må også prøve at holde os inden for de sunde grænser. Graviditet inkontinens er også det er mere opmærksom på dem, der samler væsentlig overvægt gravide kvinder og dem, der er mere tilbøjelige til at ende med en graviditet. Også frigivelse af overvægt efter din babys fødsel har bidraget til at reducere sandsynligheden for inkontinens efter graviditeten.

Undgå sodavand og koffein drinks

Forbrug af kulsyreholdige drikkevarer og koffeinholdige drikkevarer såsom te eller kaffe kan øge urinøs hastighed. Derfor er det værd at forbruge mere sodavand under graviditeten, hvilket er endnu sundere.

Vælg den korrekte skrifttype

I tilfælde af inkontinens prøver mange mennesker at bruge skrifttyper, der ikke nødvendigvis er designet til dette formål - såsom almindelige rene og sanitære skrifttyper. Det er dog værd at vælge specifikt produkter der designet til inkontinens: de er meget mere i stand til at gribe, deodorisere og mindre irriterende for huden.

Drik ikke om natten

En af de bedste måder at undgå krybning om natten er at prøve ikke at drikke i løbet af denne periode. Det tror vi også Drik ikke straks, før du går i seng, prøv at få vores sidste glas drikke den dag, op til 1 time siden.

Vi er rige på fiber

Urininkontinens betyder ikke noget, hvad vi spiser. Faktisk kan slankekure i fiberen hjælpe med at forhindre stivhed i os, hvilket kan lægge ekstra stress på bunden af ​​bækkenet.

• Inkontinens før og efter fødslen - Hvad forårsager det?
• Kan inkontinens forårsage brud?

---