Andre

Slap af med din musik! Nem gymnastikøvelser for alle

Slap af med din musik! Nem gymnastikøvelser for alle


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvis du kan lave seje gymnastikøvelser, skal du ikke gøre det for hurtigt til disco musik. Forøg gradvist antallet af øvelser til en behagelig træthed.

Prøv enkle øvelser


Essensen er at gøre enhver bevægelse til musikens rytme kraftigt og kontinuerligt. Tag et par minutter fri under turneringen, hvis du ikke er i træning endnu!

Stå bred foran med for fødder. Skub dine arme løst mod din krop. Højre, flyt derefter din venstre skulder højt. Hold dit hoved stille. Udfør øvelsen kontinuerligt 5 gange, 6 gange.

Løft armene op til sidecentret. Flyt din hånd op og ned med håndfladerne udad.

Stå stille og læne dig fremad. Læn armene over jorden, og læg spidsen i midten. fra

Løft tåspidsen, og læg dine hænder på dine hofter. Maven i maven og stræk albuerne let. Gentag et par gange som standard.

Løft dit højre knæ højt, og hold dine arme sideværts centreret. fra

Sving dit hævede ben til siden og berør bare tåen med tåen - løft armene højt i midten. Udfør øvelsen kraftigt, undertiden på den anden side.

Stå vidt åben. Når du svinger, skal du røre ved din venstre ankel med din højre hånd, og løfte din venstre arm højt mellem de to. Gør det samme omvendt et par gange.

Udvid din venstre arm øvre, højre arm bagerste position. Vip ryggen over ryggen og sving den derefter tilbage til den anden side. Gentag med et let tryk et par gange.

Udvid dine arme i midten af ​​brystet. Fold det ind! fra

Med dine arme lænet fremad, stræk ryggen så langt du kan. Stå op fra en lille bøjning og genoptag øvelsen fra tid til anden.



Kommentarer:

  1. Doire

    Bemærkelsesværdigt, det meget værdifulde svar

  2. Brocleah

    looked at the big screen!

  3. Arashijinn

    Brugbar information



Skriv en besked